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频繁推拿按摩真的好吗?出现这几种情况不要做按摩
[日期:2019-3-5]
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推拿按摩能放松筋骨、消除疲劳,因而受到大众的喜爱。随着现在百姓保健意识的增强,推拿按摩也更加流行,只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服,一般首先就会想到去做按摩。

  推拿按摩是祖国医学的瑰宝,在中国有悠久的历史,几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视。如《黄帝内经》中就指出,“按摩勿释,着针勿斥,移气于不足,神气及得复”。这说明,在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段。

  那么,频繁推拿好吗?毋庸置疑,推拿按摩可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳,但频繁的按摩不一定有益。这是因为,现代人生活活动量和活动幅度小,基本没有剧烈运动,只有一小部分(约20%)的肌肉处于持续运动状态,而大多数(约80%)的肌肉处于“休眠”状态,肌肉容易出现平衡紊乱,因此也易出现某些部位酸痛。频繁按摩给身体带来的反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂,最终形成瘢痕,缺少弹性,肌肉因而缺乏活力,反而更容易变得酸痛。

  还需要注意的是,并非所有人都适合推拿按摩。以下这些人群不适合进行推拿按摩:

  1.有精神疾病不能配合者,最好不要去推拿按摩;

  2.有严重心、脑、肺病患者;

  3.有出血倾向的血液病患者;

  4.骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;

  5.诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;

  6.脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者;

  7.慢性病患者,尤其肿瘤病人最好不要推拿按摩。

  此外,健康人群如果出现以下这些情况,最好不要进行推拿按摩:

  1.过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳时尽量不要推拿按摩。

  2.脱臼、骨折、急性扭伤期禁忌推拿按摩。

  3.出现皮肤外伤、炎症或疱疹等皮肤疾病时不建议推拿按摩。

  4.怀孕期间忌推拿按摩。

  一次推拿按摩多长时间比较好?如果按摩时间太短,达不到效果,而如果按摩时间太长,又会适得其反,有的人还会出现按摩疲劳症。应根据不同情况适当控制按摩时间,同时要注意,按摩时最好不要在同一部位反复、长时间按压,要注意分散开,一个部位最多按摩10分钟。一次时间一般在四五十分钟到一小时之间为宜。

  还有很多人觉得推拿按摩越痛越好,甚至有人认为,不痛就是力度不到位。其实推拿按摩最基本的要求有四个,即均匀、柔和、有力、持续。其中柔和是非常重要的,并不是越痛越好。另外,一味强调手法的力度,非但起不到治疗作用,反会加重病情。

  总之,凡事都有度,推拿按摩也是如此。适度按摩可促进血液循环,放松肌肉,缓解疲劳等,对身体毫无疑问是有益的。但是,过度推拿按摩反而对身体不利,长期对肌肉皮肤进行刺激会导致酸痛乏力、肌肉萎缩等情况发生。正所谓,适度怡情,过度伤身。

  作者:中国人民解放军新疆军区总医院创伤骨科副主任医师郭树章